看護師は仕事において細かい神経を必要とすることが多く、ストレスや疲労が溜まりやすいため、勤務中もこまめにリフレッシュをすることが推奨されています。
勤務中にできるリフレッシュ方法として挙げられるのが、好きな飲み物を飲むことです。休憩時間に飲み物を飲みながら緊張感を和らげることで、効果的にリラックスすることができます。
仕事の疲労を取りたいときに飲むと効果的なのがお茶で、お茶に多く含まれているカフェインには、体にたまった疲労を一時的に感じにくくさせてくれる効果があります。カフェインには記憶能力を向上させる働きもあるといわれているため、集中力を必要とする業務に取り掛かる際に飲むのもおすすめです。
カフェインが入った飲み物には、コーヒーや紅茶なども含まれます。特にコーヒーや紅茶は香りを楽しむことができるので、その日の気分によって飲み物を変えてみるといいでしょう。
その他の方法としておすすめなのが、他の職員と雑談をすることです。休憩時間に仕事とは関係のない会話をすることで、仕事のことを一時的に忘れることができ、いい気分転換になります。また、職場の人間関係を円滑にするという意味でもメリットがあります。
また、読書も勤務中にできる簡単なリフレッシュの方法です。手軽に読める本などを用意しておけば、短い休憩時間でも読むことができます。長い小説でなくても、雑誌を読むだけでも現実から少し離れることができるので、気分をリセットできます。ただ、中には病院という空間に来るだけで緊張感が走るというような人もいるかと思います。そういう方は、休憩時間に少し散歩に出るといった方法もおすすめです。自分の体に自然の新鮮な空気を取り入れることで、気持ちもガラッと切り替わります。
ここでは、勤務中にできるリフレッシュ法について言及していますが、ストレスを溜めないためには家でもしっかりリフレッシュする時間を設けてセルフケアをすることが大事です。家でのリフレッシュ法は［看護師のリフレッシュ術］というサイトに詳しく書かれていたので、ぜひ参考にしてみてください。